[صفحه اصلی ]   [ English ]  
:: بازگشت به صفحه اصلی مرکز بازگشت به صفحه اصلی دانشگاه ::
بخش‌های اصلی
صفحه اصلی::
معرفی بیمارستان::
هیات امناء::
مدیر عامل ::
معاونت آموزش و سلامت::
معاونت خدمات و پشتیبانی::
معاونت برنامه ریزی و توسعه ::
مدیریت خدمات پرستاری::
بخشها و واحدهای درمانی::
واحدهای پاراکلینیکی ::
آموزش به بیمار::
اموزش به پرسنل::
واحد فناوری اطلاعات ::
توریسم درمانی::
کتابخانه مرکز::
روابط عمومی::
تماس با ما::
::
تحول نظام سلامت

AWT IMAGE

AWT IMAGE

AWT IMAGE

..
جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
..
خبرنامه مرکز (همت)

همت شماره 5

خبرنامه داخلی مرکز آموزشی درمانی آیت اله موسوی


 همت شماره 4

AWT IMAGE


همت شماره 3

 AWT IMAGE


 همت شماره 2

AWT IMAGE


 همت شماره 1

AWT IMAGE


..
پایگاه های سلامت

MED TUBE

مشاوره پزشکی

MEDlib

Heaith news

مگیران

..

AWT IMAGE

AWT IMAGE

:: مشاهده پاسخ متخصص ::

آیا با ورزش، چربی شکم از بین می‌رود؟

برای سوزاندن چربی‌های شکم چه رژیم غذایی و ورزش‌هایی موثراست؟

 متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و فیزیوتراپی:

همان‌طور که می‌دانید یکی از راهکارهایی که باعث از بین بردن چربی‌های شکم می‌شود، ورزش است؛ ورزش‌هایی که عضلات شکم را به کار می‌گیرند که به اسم ورزش‌های شکم صاف می‌شناسیم. راهپیمایی یا همان پیاده روی به مدت 45 دقیقه در روز هم در کنار این ورزش ها شدیدا در کاهش وزن و کوچک شدن شکم تاثیرگذار است. یکی از این ورزش‌ها به این صورت است که افراد به پشت می‌خوابند، زانوها را خم می‌کنند و درحالی که زانوها خم است عضلات شکم باید منقبض بشود که به چند حالت این اتفاق می‌افتد؛ یکی از این حالت‌ها این است که دست‌ها را روی سینه می‌گذارند و کمی بلند می‌شوند، یعنی از صافی سطح زمین فاصله پیدا می‌کنند و دیگری به این حالت است که پاها را یکی پس از دیگری به سمت شکم جمع می‌کنند و فشار می‌دهند. این چند مدل از حالت‌های ورزشی است که باعث منقبض شدن شکم می‌شود اما برای آشنایی بیشتر با این نوع ورزش‌ها می‌توانید در کتاب‌های مخصوص جست و جو کنید. به علاوه دراز و نشست یکی دیگر از این راهکارها است اما فراموش نکنید که باید این ورزش‌ها را به صورت خمیده انجام داد تا به کمر فشار وارد نشود.

دفعات مشاهده: 234 بار   |   دفعات چاپ: 28 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر

کد امنیتی را در کادر بنویسید >
   
سایر مطالب این بخش سایر مطالب این بخش نسخه قابل چاپ نسخه قابل چاپ ارسال به دوستان ارسال به دوستان
آدرس: زنجان – جاده گاوازنگ – مرکز آموزش درمانی آیت اله موسوی .... شماره تماس: 33130000-024 .... دورنگار: 33131203-024 .... آدرس پست الکترونیکی: mousavihospital@zums.ac.ir