Zanjan University of Medical Sciences پست الكترونيك · درباره دانشگاه · اخبار دانشگاه · نقشه پايگاه · كتابخانه · English
شناسه کاربری رمز عبور ثبت نام در پایگاه | فراموشی رمز
بخش‌های اصلی
آشنایی با مرکز ::
حوزه ریاست ::
حوزه مدیریت ::
حوزه خدمات پرستاری ::
بخش های بیمارستان ::
فناوری اطلاعات ( IT )::
آموزش همگانی ::
اخبار و رویدادها::
امور رفاهی کارکنان ::
درباره ماهنشان ::
ارتباط با بیماران ::
::
جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
..
اعتبار بخشی

AWT IMAGE

..
تماس با ما

تلفن: 36223294-024

نمابر:36223296

پست الکترونیک:

razi@zums.ac.ir

..
فناوری اطلاعات

AWT IMAGE

  

AWT IMAGE

 

AWT IMAGE

  

AWT IMAGE

..
مناسبتهای دی ماه 1391

ولادت حضرت امام موسی کاظم علیه السلام ( 128 ه.ق)       1 دی


ولادت حضرت عیسی مسیح علیه السلام    5دی  


  سالروز تشکیل نهضت سواد آموزی به فرمان حضرت امام خمینی (ره) (1358 ه.ش)     7دی


  روز بصیرت و میثاق امت با ولایت     9 دی


  آغاز سال 2013 میلادی       12 دی


  قیام خونین مردم قم ( 1356 ه.ش)   19 دی


  شهادت میرزا تقی خان امیرکبیر ( 1230 ه.ش)   20 دی


  رحلت رسول اکرم صلی ا... علیه  و  آله      22 دی  


  شهادت حضرت امام رضا علیه السلام ( 203 ه.ق)    23 دی


  هجرت حضرت رسول اکرم صلی ا... علیه و آله از مکه به مدینه   دی 24


  فرار شاه معدوم ( 1357 ه.ش)      26 دی  


شهادت نواب صفوی ، طهماسبی، برادران واحدی وذوالقدر از فدائیان اسلام ( 1324 ه.ش)    27 دی


 

..
گزارش آب و هوا

سایت سازمان هواشناسی کشور

AWT IMAGE

..
:: اضطراب وراه های مقابله با آن ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۵/۱۰/۱۹ | 

اضطراب وراه های مقابله با آن

واحد آموزش به بیمار

بیمارستان رازی ماهنشان

مهر 95

تعریف اضطراب :

یک احساس دلواپسی بسیار ناخوشایند اغلب مبهم که با یک یا چند حس جسمی همراه است.

انواع اضطراب :

1) طبیعی

2)غیرطبیعی یا بیمارگونه که معمولانیاز به درمان دارویی و غیر دارویی (مانند تن آرامی ، حساسیت زدایی ، توقف فکر و سرمشق دهی بیو فیدبک) دارد.

علل اضطراب :

1) عوامل جسمانی وژنتیکی ( تغییرات شیمیایی دربدن)

2) عوامل محیطی و اجتماعی ( زلزله، مرگ نزدیکان، بیماری و مسائل شغلی)

3) عوامل تربیتی ( والدین دچاراضطراب یا افسردگی)

اگر باور ما بر موفقیت ،سلامتی،خوشبختی و....باشد ذهن ناهوشیار زمینه را برای جذب اینان فراهم می کند.

  • راه های پیشگیری از اضطراب :

  • انتظارات متناسب با توانایی و شرایط روانی و اجتماعی فرد باشد.
  • افزایش اعتماد به نفس (تقویت روحیه با تکیه بر مهارت ها و توانایی های مثبت)
  • داشتن تعامل وروابط سالم اجتماعی
  • داشتن حمایت اجتماعی و دوری از تنهایی
  • اندیشیدن به زمان حال
  • داشتن روحیه طنز
  • ابرازهیجانات بر روی کاغذ
  • مدیریت استرس (کنترل  احساسات و استرس در شرایط بحرانی )
  • دوری از تفکرات بی جا و بیش از حد
  • تغییر شیوه ی زندگی
  • شناخت اولویت ها ووقت گذاری صحیح برای کارها
  • پرهیزازافراط وتفریط درکارها
  • رژیم غذایی سالم شامل:

     1)  مصرف کمترغذاهای پر چرب ،شیرین ، شور

     2) مصرف پروتئین ها ( گوشت ، تخم مرغ)

     3) کربوهیدرات ها ( جوانه حبوبات)

4) آبمیوه های طبیعی ،سبزیجات ونان سبوس دار            

  • سایرعوامل :

1) کمبود اسیدآمینه ، منیزیم  وویتامین ب12

2) استفاده از مواد مخدر و داروهای روان گردان

3) ضایعه های مغزی

  • < > شامل علایم جسمانی و روان شناختی می باشد:

    * علائم روان شناختی:    

    1) دلواپسی ، نگرانی و ترس بی جا از آینده

    2) اشکال در تمرکز و حافظه

    3) گوش به زنگ بودن مفرط وتحریک پذیری

    4) کاهش میل جنسی

    5) احساس توده در گلو

    6) درد شکم واحساس ناخوشایند سردل

    7) کابوس شبانه

    8) منگی یا گیجی

             نشانه های جسمانی :            

             1) لرزش ،پیچش های عضلانی، احساس لرز    

             2) کمردردو،سردرد

             3)  احساس تنگی نفس، گاه نفس نفس زدن

             4)  بی خوابی

             5) خشکی دهان و اشکال در بلع

             6)  تعریق وکاهش وزن

             7)  سرگیجه و سردی دستها    

             8) ضعف و بی حالی وحتی غش کردن

             9) گل انداختن یا رنگ پریدگی

            10) تکرریا ضرورت دفع ادرار

             11) اسهال یا یبوست

    • برخورد اطرافیان در مواجهه با فرد مضطرب :

    • پرهیز از مقایسه ملامت آمیز که موجب حسادت، بدبینی،احساس دلسردی ، ناامنی واضطراب می شود.

    • قضاوت بیجا نکنند و واکنش هایهمراه با درک داشته باشند.

    • بجای سرزنش و خشم و عصبانیت باوی همدلی کنند.

    • موارد جلوگیری از اضطراب :

      1) اعتماد به خود (اعتماد به نفس داشتن)

      2) حمام آب گرم

      3) درمان 21 دقیقه ای ( تند راه بروید )          4) مصرف جوشیده گیاه گل ساعتی هنگام خواب

      5) مراقبه ذهنی ودست برداشتن از افکار منفی

      6) مصرف امگا3( روغن ماهی )

      7) رژیم مناسب ومصرف صبحانه

      8) عمیق نفس بکشید.

      9) مصرف گیاهان دارویی مانند:چای سبز و بادرنجبونه سنبل الطیب و اسدوقدوس و دارچین

      10) درمواردشدید یاغیرقابل کنترل استفاده از داروهای مناسب تحت نظرپزشک    

      منابع : اینترنت ( گوگل ) _ بهداشت روان        ( احمد اسدی نوقابی عضوهیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران) –  بهداشت روان (محسن کوشان)

      بیمارستان رازی ماهنشان

      تلفن تماس :36223294

دفعات مشاهده: 342 بار   |   دفعات چاپ: 39 بار   |   دفعات ارسال به دیگران: 0 بار   |   0 نظر
::