Zanjan University of Medical Sciences پست الكترونيك · درباره دانشگاه · اخبار دانشگاه · نقشه پايگاه · كتابخانه · English
شناسه کاربری رمز عبور ثبت نام در پایگاه | فراموشی رمز
بخش‌های اصلی
درباره ما::
سلامت بانوان::
مقالات و طرح های پژوهشی::
اخبار و اطلاعیه ها::
::

تلفن تماس:
024-33773128

جستجو در پایگاه

جستجوی پیشرفته
..
:: مدیریت خشم (قسمت پنجم) ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۲/۲۴ | 
 
مدیریت خشم (قسمت پنجم)

پیامدها و دستاوردهای نهایی خشم
ابراز نامناسب خشم، در ابتدا دستاوردهای ظاهری بسیاری دارد. یکی از این دستاوردها، توانایی دستکاری و کنترل دیگران از طریق رفتارهای پرخاشگرانه ی ارعابی است. دیگران ممکن است به این دلیل خواسته های فرد را برآورده کنند که از تهدیدهای کلامی یا خشونت وی می ترسند. دستاورد دیگر، رهایی از تنش است که هر گاه فرد کنترل خود را از دست می دهد و پرخاشگرانه رفتار می کند، اتفاق می افتد
ممکن است افراد بعد از فوران خشم، احساس بهتری داشته باشند ولی هر کسی ممکن است در احساس خود اشتباه کند. با این حال در درازمدت این دستاوردهای اولیه به پیامدهای منفی منجر می شوند. به همین دلیل است که دستاوردهای ظاهری نامیده می شوند. چرا که پیامدهای منفی درازمدت خیلی مهم تر از منافع کوتاه مدت است.
 برای مثال پدری را در نظر بگیرید که با استفاده از تن صدای خشن و ژست بدنی تهدیدکننده، فرزندانش را به انجام خواسته هایش وادار می کند؛ این رفتارها تلویحاً برای بچه ها به این معناست که در صورت عدم اطاعت از دستورات پدر، متحمل آسیب جسمی می شوند. دستاوردهای فوری برای پدر این است که بچه ها از دستوراتش اطاعت می کنند. اما شاید پیامد درازمدت این باشد که بچه ها یاد می گیرند از او بترسند و در نتیجه دوستش نداشته باشند و از نظر هیجانی از او جدا شوند (نسبت به او بی تفاوت و بی اعتنا باشند) و زمانی که بزرگتر شوند، از ارتباط با او یا اساساً از ملاقات او خودداری کنند

:: مدیریت خشم (قسمت چهارم) ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۲/۲۴ | 
 
مدیریت خشم (قسمت چهارم)

چه زمانی خشم مشکل ساز می شود؟
 خشم، زمانی مشکل ساز می شود که به شکل بسیار شدید و مکرر، احساس یا به طور نامناسبی ابراز شود. احساس شدید و مکرر خشم، فشار فیزیکی شدیدی بر بدن وارد می کند. در طول دوره های فراوان و طولانی خشم، بخش های خاصی از سیستم عصبی، بیش از اندازه فعال می شود. درنتیجه، فشار خون و ضربان قلب افزایش می یابد و برای دوره های طولانی، بالا می ماند
این فشار بر بدن، ممکن است مشکلات گوناگونی نظیر فزون تنشی (تنش مفرط) یا بیماری قلبی و کاهش اثربخشی سیستم ایمنی ایجاد کند. بنابراین از نظر بهداشتی، اجتناب از بیماریهای جسمانی، انگیزه ای برای کنترل خشم است.
دلیل مجاب کننده ی دیگر برای کنترل خشم، به پیامدهای منفی مربوط می شود که نتیجه ی ابراز نامناسب خشم است. درنهایت، خشم ممکن است به خشونت یا پرخاشگری جسمانی منجر شود که می تواند به پیامدهای
منفی متعددی نظیر بازداشت یا زندانی شدن، متحمل شدن آسیب جسمانی، قرار گرفتن در معرض اقدامات تلافی جویانه، از دست دادن افراد مورد علاقه یا احساس گناه منجر شود
حتی زمانی که خشم به خشونت منجر نمی شود، ابراز نامناسب خشم نظیر پرخاشگری کلامی یا رفتار ارعابی یا تهدیدآمیز، غالباً به پیامدهای منفی می انجامد. برای مثال، این احتمال وجود دارد که دیگران نسبت به کسی که آنها را هدف فوران خشم خود قرار می دهد احساسی ترس، رنجش و عدم اعتماد کنن

:: مدیریت خشم (قسمت سوم) ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۲/۲۴ | 
 
مدیریت خشم (قسمت سوم)
تعریف خشم:
به طور کلی خشم، احساس یا هیجانی است که از عصبانیت خفیف تا خشم شدید و جنون نوسان دارد.
خشم، پاسخ طبیعی به موقعیت هایی است که در آنها احساس تهدید شدن می کنیم، معتقدیم به ما صدمه زده می شود یا فرد دیگری بر ما ظلم روا داشته است. همچنین ممکن است هنگامی که احساس کنیم فرد دیگری، مانند یک کودک یا یکی از نزدیکانمان، مورد تهدید یا صدمه واقع شده است، خشمگین شویم. به علاوه، خشم ممکن است از ناکامی ناشی شود؛ آن زمان که نیازها، امیال و اهداف ما برآورده نمی شود. هنگامی که عصبانی می شویم، ممکن است تحملمان را از دست بدهیم و تکانشی، پرخاشگرانه و خشونت بار رفتار کنیم. مردم غالباً خشم را با پرخاشگری اشتباه می گیرند.
 پرخاشگری، رفتاری است که موجب صدمه به شخصی دیگر یا تخریب اموال می شود. این رفتار می تواند شامل پرخاشگری کلامی، تهدید یا اعمال خشونت بار باشد. به عبارت دیگر خشم، یک هیجان است که لزوماً به پرخاشگری منجر نمی شود، بنابراین شخص می تواند بدون توسل به اعمال پرخاشگرانه، عصبانی شود.
یک اصطلاح مرتبط با خشم و پرخاشگری، «خصومت» است. خصومت، مجموعه ی پیچیده ای از نگرش ها و قضاوت هایی است که رفتارهای پرخاشگرانه را تحریک می کند. در حالی که خشم، یک هیجان و پرخاشگری، یک رفتار است، خصومت نگرشی است که شامل تنفر از دیگران و ارزیابی منفی آنها می شود
.
:: مدیریت خشم (قسمت دوم) ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۲/۲۴ | 
مدیریت خشم (قسمت دوم)

مقدمه ای از دکتر علی صاحبی (۲)
هدف این رفتار رفع ناکامی است چون این رفتار هدفمند است پس فرد به طور کامل آگاهانه آن را انتخاب می کند.
 ممکن است بپرسید چرا افراد «خشم» را انتخاب می کنند؟ براساس «تئوری انتخاب»، خشم و ابراز پرخاشگری برای فردی که آن را انتخاب می کند، کنش های مؤثری دارد. خشم یعنی «کنترل خودت را از دست بده تا کنترل دیگران را به دست گیری». وقتی خشمگین می شویم و پرخاشگری می کنیم، در واقع شیوه ای را انتخاب می کنیم تا دیگران را واداریم کاری را که از آنها می خواهیم، انجام دهند. این شیوه ای است که ما در دنیای مبتنی بر کنترل بیرونی آموخته ایم. متأسفانه امروزه در مراودات انسانی در سطوح مختلف زندگی اجتماعی شاهد خشم و پرخاشگری فراوانی هستیم. در خانواده، مدرسه، اجتماع و از همه مهم تر در محیط کار، نتیجهٔ آن چیزی جز تخریب حرمت و منزلت انسانی افراد درگیر در رفتارهای پرخاشگرانه و زوال منابع انسانی نیست. از این رو مدیریت خشم و یادگیری فنون و مهارتهای غلبه بر خشم و جلوگیری از «انتخاب» آن به عنوان یک ابزار «حل مسئله» بیش از پیش ضروری می نماید.
.

:: مدیریت خشم (قسمت اول) ::
 | تاریخ ارسال: ۱۳۹۸/۲/۲۴ | 
 
مدیریت خشم (قسمت اول)

مقدمه ای از دکتر علی صاحبی (1)
مطالعات اولیه ی مارتین سلیگمن و سپس پژوهش های فراگیر روان شناسی مثبت نگر نشان می دهد اضطراب، افسردگی و خشم، سه هیجان منفی اصلی در انسان هستند. روان شناسان مثبت نگر اعتقاد دارند حضور هریک از این سه هیجان منفی در مقیاس زیاد در هر فردی، شادی و رضایتمندی کلی از زندگی را تخریب می کند. از میان این سه هیجان، خشم جایگاه ویژه ای دارد. در افسردگی و اضطراب، خود فرد آزار و رنج می بیند، اما در خشم، فرد پرخاشگر هم خودش رنج می بیند و هم باعث تخریب و آزار و گاهی صدمات جبران ناپذیر به دیگران می شود. از این رو در «روان شناسی مثبت نگر تئوری انتخاب»، خشم را به عنوان «پدیده ای با چهره ی زشت» می شناسیم؛ زشتی آن بیشتر به خاطر پیامدهای ناگواری است که خشم برای فرد پرخاشگر و همچنین کسی که موضوع خشم است، ایجاد می کند.
 از دیدگاه «تئوری انتخاب» خشم، یک بیماری نیست یک اختلال در ساختار شخصیت نیز به شمار نمی رود، یک مشکل هورمونی یا چیزی که فراسوی کنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی شود. بلکه رفتاری است که فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناکامی از خود بروز می دهد؛ این رفتار معطوف به هدفی است.

برای مشاهده کل مطالب بخش سلامت بانوان اینجا را کلیک کنید.